您的当前位置:首页 > 时尚 > 提臀小方法 提臀技巧 正文
时间:2024-09-21 01:46:47 来源:网络整理 编辑:时尚
一、后踢腿运动。拿把椅子,面对着椅背站直,手扶在椅背上,一只腿向斜后方伸,保持腿部肌肉收紧,伸到极限后,保持一段时间,慢慢放下,换另一只腿做同样的动作。此动作不必太快,能感受到大腿臀部肌肉收紧、提拉最
一、提臀臀技后踢腿运动。小方拿把椅子,法提面对着椅背站直,提臀臀技手扶在椅背上,小方一只腿向斜后方伸,法提保持腿部肌肉收紧,提臀臀技伸到极限后,小方保持一段时间,法提慢慢放下,提臀臀技换另一只腿做同样的小方动作。此动作不必太快,法提能感受到大腿臀部肌肉收紧、提臀臀技提拉最好,小方这个动作对于提臀是法提极有效果的。
二、侧卧抬腿。这个动作可以在睡前床上练习,每天睡前,做一些侧卧抬腿动作。侧卧在床上,在下面的腿向后弯曲呈90℃,上面那只腿抬起,尽量抬高,到达你不能承受的程度后保持3-5秒,再慢慢放下。换另一条腿。每条腿这样侧抬腿10次,不宜太快也不宜太慢,适度就行。
三、多爬楼梯。都说人胖的原因是除了天生遗传、能吃之外,还有就是不运动,所以脂肪堆积导致肥胖。而爬楼梯是有效的减肥方法之一,也是提臀的好方法。当你向上爬楼梯的时候,大腿和臀部都会得到很好的锻炼,所以,妹子们,不要犯懒只坐电梯了,有时间就多爬爬楼梯吧。
曾控英王室謀殺兒子與黛妃! 富商離世享年94歲2024-09-21 01:02
南韓總統府前揮刀刺傷2警 7旬老翁遭逮捕2024-09-21 00:47
2007年出生的现在几岁2024-09-21 00:42
日本原子能规制委:不批准敦贺核电站重启2024-09-21 00:40
中秋烤肉訂位8成滿!餐飲集團百元拚盤、烏魚子吃到飽優惠PK2024-09-21 00:02
澳贝儿3D全水洗婴童枕系列 爱的呵护 从“颈”开始2024-09-20 23:56
瓦斯属于哪类危险品2024-09-20 23:51
pb收藏版是什么意思2024-09-20 23:46
不斷更新/「海葵」颱風撲台 各縣市9/3停班課一覽表!2024-09-20 23:41
會走路的肺炎! 「肺炎黴漿菌」中國現大流行2024-09-20 23:25
微信版本过低怎么升级,苹果电脑微信版本过低怎么升级2024-09-21 01:41
1025是什么意思2024-09-21 01:38
进出口银行广东省分行第四党支部赴珠海市 开展联合党建活动2024-09-21 01:33
美國的父親節為什麼是6月第三個星期日?原來和一位單親爸爸有關2024-09-21 01:26
IBTE广州潮玩展全新升级,邀您共赴潮玩新出路2024-09-21 01:23
PS2022怎么装portraiture64位2024-09-21 01:14
綠島來回貴200元、往返蘭嶼2800元!離島船票擬漲價2024-09-20 23:50
澳贝儿3D全水洗婴童枕系列 爱的呵护 从“颈”开始2024-09-20 23:45
曾控英王室謀殺兒子與黛妃! 富商離世享年94歲2024-09-20 23:45
孔子為何「述而不作」:我們可以套用古人言來探討現今事嗎?2024-09-20 23:38